跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机减肥的危害
匿名网友
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2020-08-26 09:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最后，因为得不到科学的指导，除了健身效果不明显，还有可能会让自己受伤。根据美国国器伤害监测系统的数据显示，因使用健身器械不当入院治疗的人数中，跑步机致伤的比例超过了三分之一。大部分伤病为外胫夹，应力性骨折和跑步膝，而导致这些伤病的原因大多为缺乏合适的热身以及运动强度超负荷。这其中的数据还不包含机跑过程中不慎摔伤的人数。
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08-26 09:03
减肥不宜过量运动 运动过量的危害
适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。
跑步减肥的好处与坏处
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
跑步能减肥？这些危害提示不要再用跑步减肥了
温馨提醒，虽然跑步能够帮助快速减肥，但是对于一些人来讲，长时间跑步会对膝关节踝关节以及身体的一些其他部位造成影响，所以想要跑步就要在专业人士下制定一个适合自己的方案，不要让自己盲目进行跑步，这样才能避免跑步带来伤害。同时还要注意除了跑步，其他运动也不能盲目进行，毕竟每种运动并不是所有人都适合，想要通过运动来减肥需要咨询专业人士。
长期跑步的危害是什么
其实长期跑步的话，也是存在一定危害的，如吸入雾霾，在城市里面我们都知道到处都是汽车在跑，空气质量可以说是一天不如一天，而在冬天的时候，每天跑步的时间差不多是在早上或者是在晚上，而这两个时间则是雾霾最严重的时间段，所以说在跑步的过程中就容易把雾霾吸入到身体里面，从而对身体造成了一定的危害。