跑步机品牌推荐-跑步机家用评测要美丽跑步要减肥跑步
匿名网友
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2020-08-26 09:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
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08-26 09:06
跑步不减肥，那是你跑的不对
步频在减脂跑中是一个强度指标，同样的速度160步频和180步频，消耗差别非常大。
跑步减肥的正确方法 看看你有没有白跑
脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。
跑步游泳哪个更减肥
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。在同样强度的时候，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
跑步能瘦大腿吗
跑步的强度其实并不大,只是进行的时间稍微长一些,所以是可以瘦大腿的。只不过和一些专门瘦腿的动作比起来,这种运动出来的效果可能会慢一些。有条件的人,最好不要去外面跑步,在家里就很好。跑起来的时候,两只脚的步伐可以小一点,手臂要在两旁规律地晃动。