跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥多久有效
匿名网友
|
2020-08-26 09:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步作为一种非常健康的有氧运动，坚持跑步对我们的身体健康是非常有帮助的。而说到跑步减肥一般多久见效这个问题，实际上跑步减肥的成效与跑步的强度以及持续的时间有关，例如假如我们只是慢跑，那么其运动强度并不是太高，再加上每次跑步的时间不长的话，减肥的效果可能会比较慢。但是如果是快跑，并且长时间坚持跑步，那么减肥的效果自然会比较好，一般来说大约在半个月左右可能就有明显的效果了。
|
08-26 09:10
跑步减肥多久会有效果
若是慢跑，做有氧运动，运动的强度不是很高，若是每次跑步的时间不长，一般起效都比较慢，差不多需要一个月左右才能看到体重下降的现象，在一个半月左右效果最为明显；但若是进行的剧烈跑步，或长时间的跑步，减肥的效果就会很明显，一般一个星期内就会出现明显的体重下降。
跑步减肥多久才有效果
想要通过跑步尽快的得到减肥的效果，就一定要每天坚持，如果不能持之以恒，跑步两天停下了休息三天，这样的人不论是跑步多久都不可能达到自己希望达到的效果，因为断断续续的跑步是不会真的有减肥效果的所以一定要每天都坚持，坚持一个月以上才会有减肥的效果，继续坚持效果会更明显。
跑步减肥多长时间有效
1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
跑步多久减肥才有效果 不是立竿见影
一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。