跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步跑多久才能减肥
匿名网友
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2020-08-26 09:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减肥最开始的阶段，我也查阅了很多的资料，当然也看了论坛里的许多成功人的故事分享。看了一些减肥成功人士写的攻略，综合自己的知识和情况，我明白我是属于肥胖体质。不能开始就过分做激烈运动，容易伤到身体。 并且减肥中途还会遇到平台期 所以开始要悠着先。开头十天选择快走，老实说开始连一公里一口气也跑不下来，十天时间里陆陆续续可以一口气跑完一公里，然后二公里……第十一天开始就跑步和快走交替进行。那时我基本一天12公里路程，用时100-120分钟。风雨无阻。由于基数比较大，所以最开始减肥见效很快，第28天就瘦了将近8斤。累计走跑198公里。
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08-26 09:12
每天跑步多久能减肥？跑步减肥原理
2、一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
跑步减肥多久能见效啊
如果我们摄入的净是些不好的东西，身体机能很快就会出现故障。这就好像车子的发动机里塞满了泥，如果不把泥清除干净，车子就无法启动一样。同样，人体内的有害物质，也必须清除掉。如果放任不管，身体很快就会因为没有排泄出去的废物而出现故障。
跑步跑多久才开始燃烧脂肪 每天都要坚持
有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。
跑步需要坚持多长时间才能瘦下来
有专家研究表明，人体在跑步过程中会燃烧脂肪，但是并不是你出汗了，感觉到身体热了就是脂肪在燃烧，这些都是身体刺激之后的一种本能反应。这就是为什么很多人感觉自己流了很多汗，还不瘦的原因了。跑步最开始是流失的水分，其次才是脂肪，一般跑步达到30分钟之后体内的水分消耗完毕，脂肪才开始燃烧，也就是说，如果真的想通过跑步减肥，那就每次运动达到30分钟以上。