跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步锻炼哪些部位的肌肉
匿名网友
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2020-08-26 10:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这块肌肉自然是位于你的小腿肚，它们帮助你完成冲刺，帮你控制急起急停的动作。往往我们在超负荷运动时，会选择拉伸一下小腿后肌，因为一旦我们在跑步过程中慢下来了，往往都是因为小腿后肌出现了“疲态”。这部分肌肉帮助完成提起脚跟，前掌蹬地，以及把血液泵向心脏等工作。
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08-26 10:20
跑步能锻炼哪部分肌肉
1、上下班回家的时间:可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥,如果公司离家不是很远的话,因为现在的白领,一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥,那就可以在这个时候来跑,早晨跑去能让人能有精神,晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳,而且减肥效果很好哦。
跑步能锻炼身体哪些部位？
跑步时，首先感觉到的就是呼吸加快，心率提升。这是因为跑步时候的新陈代谢要比平时快很多，长时间不锻炼的人最开始会有胸闷甚至疼痛感，也是因为不经常跑步的原因。经常跑步能让心肺功能得到锻炼，也就不会有疼痛感了。
跑步锻炼哪里的肌肉？
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锻炼下肢肌肉可以预防跑步膝盖受伤吗
一般来说，锻炼下肢肌肉力量可以增加膝关节的稳定性，减少膝盖受伤的风险。但不应单纯锻炼下肢肌肉，由于跑步是一项全身性的运动，不仅需要下肢肌肉力量，还要依靠全身肌肉的力量，尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量，以维持跑步的稳定性，减少膝关节损伤的风险，有利于更安全的跑步。此外，还应锻炼足踝的力量，以免引起跟腱炎，减少足跟疼痛的发生几率。