人很痛苦跑步可以解决嘛

如果一个人想跑，真的可以跑，入门方法很简单，就是：我可以慢，甚至不如走得快，但一定要身体前倾，抬摆小臂保持跑步的姿态。坚持下去，用时间和距离去适应练习，让心肺、肌肉、关节去感受适应。当学会长跑，跑到步伐节奏均匀，呼吸顺畅，内心宁静的时候，生命深度就会增加的。跑步必会因人而异会有多少不同感受和收获。而我在跑步的帮助下两年前把烟戒掉了，当我用跑步取代抽烟的时候，逐渐减少了内心因不吸烟产生烦躁不适。很多人在找戒烟的方法，其实一个人能不能戒下烟，甚或戒下其他成瘾的东西，与内心是否丰盈有关，内心的丰盈使你不会依赖很多东西，而假使内心空洞，为了不有所依赖成瘾的事物，那就是跑起来，跑起来不停下，去取代成瘾的事物，跑步成瘾，或许还将收获什么，或许不再收获什么，那都不重要了。

跑步虽然是谁都会的有氧运动，但并不意味着跑步会很简单，实际上跑步的难度是很高的，是典型的牵一发而动全身的运动。跑步时需要身体大部分肌肉、关节、骨骼、心肺系统、内分泌系统参与并一起努力。跑步过程很复杂，所以跑步的过程中其实身体是由潜意识控制运动的。虽然跑步过程中可以大脑放空，但是跑步姿势、跑步速度、跑步距离、跑前准备、跑后恢复、这些种种都是需要认真对待的。

这是大多数跑友的实际情况，当你穿上又轻又有弹性且透气很好的跑鞋时，你的脚所感受到的舒适是穿皮鞋时候难以感受到的，似乎随时都可以跑起来。所以很多人喜欢上跑步之后，就再也离不开运动鞋了，皮鞋从此说拜拜！正是跑步这样一个运动就改变了一个人的着装方式和生活态度，每天穿着运动鞋上下班，这种感觉似乎只有喜欢跑步，对跑步上瘾的人才能理解吧！

看你的体重了，太胖的先快很多人发福的这种一开始就跑的真是痛特别是刚开始两我就是这样的，不过我毅力好硬撑下来的，速度可以慢但不能走，每次都至少跑5公里，到了一定阶段就自然轻松现在有时候跑8公里了，长时间慢跑要记住运动前都要做热身，拉伸压腿然后由慢到两、三圈（以400米操场为例）最好是人微出汗时再开始跑，慢跑就不能走走跑跑，达不到全程跑的条件就先快走，慢跑标准就是可以跑很慢但不能走，每次要1小时以上才有效果，星期三到四次，身上有酸痛的等恢复好再进行下一次，还有一个是跑步动作要标准，跑步最忌讳的是起伏很大，特别是踏步声音很大的，非常伤膝盖，脚步以小步为好，经常跑到5公里以上的记住不能天天跑，一定要强制休息，让膝盖恢复，最少也要跑一天休一天，感觉哪不对就再休息，减肥是非常痛苦的事，这是指胖子，要非常有毅力的人才能长期坚持，没有到一定程度每次跑步都要死要活的，等过了这个阶段就会感觉变了个人一样，跑步最多感觉有点吃力不会像以前那样让你去死一样，所以成功减肥的人都是挺过这个最难受阶段而感受到轻松的人，胖子绝对不会感觉轻松的。

没关系，这是正常现象，我是校田径队的，跑1000 400米的时候也跟你一样，不过不会看到操场就想吐，而是兴奋，我猜你就是太久不运动了而且对运动产生恐惧心理所以才会那样的，只要经常锻炼就行了