跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前后做哪些拉伸动作
匿名网友
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2020-08-26 11:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答），再来。重复10下。一天做一次，一定要坚持才有效果，力量不要太冲，要有韧性的。拉伸大腿后部肌肉:坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形,背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)拉伸大腿内侧肌肉--方法一坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10,放松，然后重复3次。
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08-26 11:02
跑步前后有哪些必做的拉伸动作？
跑步后进行轻松地慢跑或拉伸，让体温慢慢下降。除了减轻心脏的负担，也有消除乳酸等疲劳物质的效果，与在跑步后什么都不做的情况相比，确实可以让身体较不容易疲劳，这和热身运动一样重要。充分的热身运动，不但能消除疲劳，还能预防损伤。
跑步前后的拉伸运动有哪些
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
跑步前拉伸运动有哪些 这几个动作很重要
以上就是关于跑步前拉伸运动有哪些的相关内容介绍，其实跑步前拉伸运动非常多，除了上文介绍的几个以外，还有小腿腓肠肌拉伸、小腿比目鱼肌拉伸、行走踢臀等多种拉伸动作，当然大家不需要因此感觉到为难，因为也不需要每次跑步前将所有的拉伸运动做一遍，只要选择几个进行拉伸，感觉身体已经适应这种运动的节奏以后，就可以开始进行运动了。
跑步后的拉伸动作图解（全攻略）
3.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。