跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前后做哪些拉伸运动
匿名网友
|
2020-08-26 11:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步前后的拉伸运动可以有效缓解疲劳和疼痛，提高身体的灵活仁，也能够防止受伤。特别制减肥关键就是饿，户外是最没用的，最多是辅助。但你想靠户外瘦下来，不可能。作了一套赛前拉伸指导，你只需花上15-20分钟，每个动作持续15-20秒，就能让你迅速热身。赶紧点开下面动图跟着试一试吧！
|
08-26 11:04
跑步前后做这5项拉伸 既提升表现又预防受伤
尺蠖也就是尺蛾的幼虫，身体细长，行动时一屈一伸像个拱桥。这项练习就是模仿尺蠖的行走。站好之后，上半身弯曲，双腿保持直立，双手触及到脚尖，然后双手像走路一样向前进，直到摆出直臂平板撑的姿势。保持2秒钟之后再原路恢复姿势。重复做1分钟。
跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？（图解）
坐姿，单腿伸直，另一只腿与伸直的腿交叉弯曲膝盖。用肘关节将弯曲的膝盖压向身体内侧。可以增加难度，将原本伸直的腿也向内弯曲。
跑步前后的拉伸运动有哪些
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
跑步后适合做哪些拉伸运动
臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌，我们在跑部的过程中，抬腿的时候，有一部分力量是来自于臀部屈肌的，所以在跑步之后这一部分的肌肉也需要做拉伸运动。它的做法也比较简单，就是身体保持直立，两腿一前一后分开，前腿弯曲成90度，用手按住大腿，同时臀部跟着向前运动，直到感觉到臀屈肌和后腿的大腿上方有拉伸感，保持这个动作30秒，然后换腿，如此反复几次即可。