跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长时间吃太饱跑步会怎样
匿名网友
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2020-08-26 11:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。
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08-26 11:05
知俏：那些靠跑步瘦身的人里，其实90%都不知道自己跑错了！
跑步减肥的话，我们一般最好选择晨跑或者夜跑，早上跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖原补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，
跑步前后饮食要注意什么 切忌不要空腹或吃太饱去跑！
不少人在跑步后饮用能量饮品，补充电解质。虽然能量饮品内含电解质，易被人体吸收，但市面上大多能量饮品含有约四至五茶匙高糖分。以一个五十公斤重的女孩子为例，跑步半小时约消耗一百五十卡路里，但饮用一支500毫升的能量饮品，已等于摄取一百三十至一百四十卡路里糖分，完全「得不偿失」，因此建议拣选低糖或无糖的电解质饮品。
跑步时为何肚子疼？可能是你吃的太饱啦
由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。
这三个办法，帮助宝宝摆脱积食困扰 小宝宝吃的太饱，小宝宝吃了不容易消化的食物
让宝宝少看电视，少玩电子产品，也就是不要总是窝在家里。家长要根据孩子的年龄，陪孩子出去运动，散步、爬山、跑步等等。家长不要担心孩子会累着，心疼孩子，要让宝宝去跑，让宝宝去运动。宝宝的运动量增加了，会加速宝宝肠胃运动，缓解积食。运动对宝宝各方面都有好处，宝宝玩累了，自然就会去休息，而且睡眠质量能达到深度睡眠，有助于孩子生长发育。