跑步是我的优点300字

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

我是一个活泼、开朗的小男孩，我的爱好广泛，如：拉小提琴、画画、书法等等。但是，我更喜欢读书，“一本好书，就是一轮太阳;灿烂千阳，照耀我们成长。”是我最喜欢的一句话，在我很小的时候，爸爸妈妈就为我订了《幼儿画报》，因为那时我还小，不识字，都是爸爸妈妈每天睡前读给我听;上学了，我认识了许许多多的汉字，终于可以自己读书了。我经常为书中主人公的命运而潸然泪下，又常常为书中的喜剧描写而独自捧腹大笑……读书，给了我知识和智慧，给了我丰富的情感，使我明白了什么是“真、善、美”。我还有个好习惯，就是喜欢把书中的好词、好句、好段用直线画出来，成为我写作的素材。我还会把所读书的内容复述一遍给爸爸、妈妈听，这样，不仅能锻炼我的口头表达能力，还能使我更深刻地记住它们。

两年前有段人生低谷，事业、爱情双双失败，我几乎要绝望要放弃，那时候我学会了跑步，每当心情不好的时候，我就会选择去跑步，我很庆幸南宁是个非常适合跑步的城市，每次跑完，几乎所有的烦恼，都烟消云散了，那时候的状态就是：没有过不去的坎。

⒉促进新陈代谢，于控制：超重和肥胖往往是的危险因素，而活动少则是引起超重和肥重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。 ⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。 一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。 如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。 跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。 当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。 跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。 另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。

理论上，跑者应是在意时间的族群。因此「看表」操课对你来说应该不难。既然这样，跑前1.5小时内就别吃了吧!临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。做到这点对习惯下班后夜跑的跑者来说不难，但要是你习惯晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，别因为饿而跑前先喝高蛋白补给饮料。