跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步如何防止膝关节受伤
匿名网友
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2020-08-26 11:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的，这样的情况很多出在女生的身上，体重基数大的男生也会有这问题，咱们跑步要有跑步的样式和气概，跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈，跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。
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08-26 11:40
让你膝盖受伤的不是跑步，而是错误的跑步方法
看看这些常年坚持锻炼的大爷们，都快70岁了，他们跑的速度，一般年轻人都还追不上，他们的膝盖不都好好的嘛，再看看周边的同龄人在这个年纪，很多不怎么运动的人，早已是步履蹒跚，甚至坐上了轮椅。
跑步伤了膝关节怎么办？应该如何避免？如何提前检测膝关节损伤？
不过不少人跑步时候，不喜欢带手机，或者手表手环，因为跑步容易让这些电子器械来回震动，十分影响跑步心绪。在跑步时候，我们可以购买那种绑带，将手机等放在上臂处，边听歌，边跑步，简直美滋滋。但是依旧有喜欢徒手不带任何东西的跑步党，如果无法感知时间，可以先试着去跑5-8km。一般来说，校园或者公园的田径场都是400米或者800米，跑步大概是10-20圈就是差不多4-8km（800米对应减半）即可。
跑步如何避免膝盖损伤？
膝关节（滑车关节）,由股骨髁（ke），胫骨平台，髌（bin）骨及其周围滑膜，关节囊，韧带，半月板和肌肉构成。膝关节的基本运动就是屈伸，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。这就是为什么大体重的人，膝盖损伤比普通人厉害的原因了。具体膝关节的每个部位的功能我们这里不深挖掘，感兴趣的朋友可以百度百科。膝盖主要的运动损伤包括滑膜炎，交叉韧带撕裂，半月板损伤，软骨损伤等等。而且这些病属于顽固性疾病，没有什么特效药，只能我们平时多注意，多预防，如果严重只能接受手术治疗！
避免膝盖受伤，详细图解说说如何正确地跑步。
就这样，我的膝盖受伤了。这也促使让我认真对待跑步这件事。下面是我的公众号-洋葱健康，发布的文章，这是我在Google与一些运动网站查阅资料，听了斯坦福大学的医学博士Michael Fredericson的讲课《运动损伤，预防与治疗方案》，并结合自己一些个人经验，撰写的文章。与大家交流探讨。