跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步过度第二天肌肉抽筋
匿名网友
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2020-08-26 12:00
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重复上述动作；反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息；在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
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08-26 12:00
跑步后大腿抽筋怎么办
3 你大运动量后，肌肉可能有微小的撕裂（别害怕，这是正常的，无害），肌肉会自己长合，而且会超量恢复，就是说完全恢复后你的肌肉比以前多了，看起来肌肉块头大了，就是这个道理。（健美运动员的肌肉也是这样增长起来的。）所以恢复期间，注意营养，晚上一定要保证睡眠时间充足。凌晨2点一定要处于深睡眠中（人体生物钟，凌晨两点身体生长素分泌高峰），那么至少要在11点之前睡觉。
跑步时抽筋了还能继续跑吗
通过佰佰安全网小编的介绍跑步时抽筋了还能继续跑吗，看了本篇文章的朋友都知道了吧，轻度抽筋在恢复疼痛后可以继续跑步，严重者因到医院检查处理，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
跑步时腿抽筋怎么办？（干货）
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过量跑步后，身体会发生哪些变化
许多热病都可能在长时间的跑步中发生，包含中暑、热衰竭等暴露热环境中的表现。运动过程中务必注意两个重点：水份不够及电解质不平衡。跑步的过程中适当地补充水分及电解质，才能让身体有接续前进的能源。参考值是参照你的体重，每小时每公斤可吸收10cc的水分，如果你60公斤每小时最多可吸收600cc的水分，代表你每20分钟就必须饮用200cc的水。