跑步机慢跑膝盖疼

这是跑步机减震系统不够好，一款跑步机好不好，很大上看减震的效果，减震效好的，就会增加膝盖负担。亿健跑步机有6重抗震，是所有跑步机中最注重减震效果的跑步机，选择亿健跑步机能够解决膝盖疼的问题。

这就是为什么人到中年以后，会经常出现腿疼膝盖疼痛的主要原因，年轻时走个十几公里也不会感觉腿疼膝盖疼，到了中年以后发现还没走几步路，就感觉腿部和膝关节压力特别大，都不想抬腿，其实这都是因为腿部肌肉力量流失以后，身体重量全部压在关节上的原因，没有肌肉力量分担来自身体的压力，那么这些压力就会集中在骨骼关节上，那么在日常的活动中也就加重了关节的磨损，这也是为什么随着年龄的增长，关节活动越来越迟缓的主要原因，如果你想在中老年时期避免这种情况发生，那么在年轻时就要加强腿部肌肉力量的锻炼，增强腿部的肌肉力量可以更好的保护膝关节，当然健身或者跑步都可以增加腿部的肌肉力量，但是在这些超负荷的着增肌训练中同样也会增加膝关节的压力，如果健身者动作做不对做不标准，甚至还会加重膝关节的磨损，这个时候我们在训练时就需要一些膝关节康复缓解压力的动作，在健身和跑步时毋庸置疑的都会对膝关节造成一些压力和磨损，

因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险最大。也正是这个原因，足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练。应该减少进行这些运动的次数，并且做好个人保护措施。一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。

2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午(14:00~16:00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏(17:00~19:00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

再说一下足弓，Hove新型的泡沫中底采用核心软垫搭载能量网格的模式，能吸收和释放落地时产生的压力，形成良好的缓震和回弹效果。外跟添加的支撑垫再次巩固了足底支撑。而为不同脚掌设计的speed form2鞋垫又带来柔软的上脚体验。算是把硬支撑+软触感完美的结合，穿上即舒服又有满满的安全感。足弓硬?