跑步右脚发麻是怎么回事

右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”就会使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓以及热敷，也能消除麻木。平时无论站着和坐着都要保持正确姿势，同一姿势一定不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑和游泳等锻炼腿部的运动。另外骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻，如果你经常感到腿脚发麻的话建议及时就医。

热水泡脚也可以有效缓解脚掌发麻。热水的温度可以帮助促进脚部的血液循环，改善供血，并舒缓神经，放松身心，减轻前脚掌的疲劳酸痛。当然，如果可以的话，跑步后泡一个全身的热水澡自然是更好的。

有些跑者喜欢跨大步跑步，觉得每一步都迈的比较远，对跑步有利。实际上，这是一种错误的跑步方式。步幅过大的话，会导致身体在空中停留的时间较长，而且是脚后跟先着地，对脚的冲击力非常大。正确的跑步应该是小步幅高频次，每分钟迈步180次左右比较合理。另外，步幅过大也会增加身体能量的消耗，对胫骨的伤害比较大。

跑姿不正确也会让脚上的神经承受额外的压力。比如步幅过大，这种情况下跑步时，通常是脚跟先落地，而且在身体中心的前方，这就会让脚与地面接触的时间比较长，受到的冲击力也就比较大。基于此，跑者需要缩短步幅，前脚掌部位先着地，并且位于身体的正下方。这样就能缩短步幅，加快步频，减少脚与地面接触的时间。正常情况下，每分钟迈180步左右是比较合理的。

脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点。二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑。三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,注意休息,走路不要走多了。睡前热水洗脚,脚底也可热敷。如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗。这可能是足底筋膜炎,肌腱炎等等软组织病变。再就是跟骨骨刺,这些都是最常见的。建议去拍个X线片子看看,排除跟骨病变,以上疾病可以通过局部注射,小针刀,中药烫洗,足部按摩,药物等等治疗,具体措施需要医生根据病情决定,建议去骨科看看,先明确诊断。生活护理: 平时注意避免剧烈运动,受凉,患肢劳累等等。