跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步耐力差说明什么问题
匿名网友
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2020-08-26 12:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我们常常开玩笑说，半马不是马跑起来就当耍，半程马拉松只有全马一半的距离，但其难度就不是全马的二分之一，而是比二分之一还要少一些，反之亦然，全马的距离是半马的一倍，但其难度肯定比半马的一倍要多。
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08-26 12:32
跑步中的无氧耐力是什么意思？真正目的被揭开，真相让人不敢相信｜耐力｜短跑｜训练
无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。
跑步时耐力不好咋练？
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跑步耐力差怎么回事？
心肺耐力——比如，我们跑步50米、60米，甚至100米，我们要求的其实是爆发力和速度耐力居多，但超过200米，我们用的就是用速度耐力居多——也就是我们跑100米以内时，可以全力以赴的奔跑，但超过200米时，我们只能用全力的85%左右持续至完成；当超过800米时，我们就需要心肺（尤其是呼吸系统）的支持了——也就是也许您不会像跑800米一下那样感觉肌肉疲劳的慌，但会觉得心脏和肺脏恼火——四川俗话，意思是辛苦；
跑步训练的四大基本要素：耐力 力量 速度 休息
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的、无痛的提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。