跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小腿肚抽筋后几天能跑步
匿名网友
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2020-08-26 13:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最好腿部抽筋缓解后，先慢走，觉得不可能再复抽时，可慢跑一段，不可再长时间的跑。
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08-26 13:08
腿抽筋还能继续跑步吗
如果在运动的时候出现了腿抽筋的情况，即使是经过处置缓解了，也不要再继续运动了，容易再次造成腿抽筋。腿部的肌肉痉挛后会有持续性的疼痛，有的也会有一定程度的肌肉损伤，肌肉也会变得发硬发僵，如果继续跑步，容易加重肌肉的损伤。所以应该立刻休息，一般缓解3到5天，疼痛症状消失后，在逐渐增加适当活动，避免做过于剧烈的运动。
跑步时小腿肌肉痉挛怎么办
3、找到正确的路面。当你有了一双适当的跑鞋后，还要注意应该在最佳的路面上跑步。理想状态下，应该在可以吸收震荡的路面上运动，这样可以减小震动向腿部的传递。尽量避免在水泥路面上跑步：因为这种材料的硬度是沥青路面的10倍，因此是最糟糕的跑步表面。尽可能地在草地或湿润泥土跑步，特别是里程较长时。同时，路面特点的一致性非常重要，因为突然到完全不同的路面上跑步会造成伤害。你还要避免急转弯，因此应该去找那些弯曲度小或比值的道路。
跑步时腿抽筋了怎么办？
最直接最简单的方式就是针对抽筋部位拉伸以及按摩，很多足球运动员抽筋后都会这么做。比如小腿的抽筋我们就可以拉伸以及按摩小腿的腓肠肌。如果腿肚子发生抽筋可以用力上勾脚趾，拉伸腓肠肌。如果有朋友在身边也可以像图上一样躺在地上由同伴将脚向下压也是拉伸腓肠肌。
跑步过度后小腿抽筋怎样使小腿缓解疲惫
跑步时小腿肌肉痉挛是非常容易碰见的问题。在有了这样的情况后，就要按照上面介绍的方法进行有效的治疗才行。这样才能避免身体发生其他的一些疾病症状。另外在以后跑步的时候一定要注意，跑步前要热身。跑步后要拉伸。避免出现这样的情况。