跑步机品牌推荐-跑步机家用评测喜欢跑步但是膝盖不舒服
匿名网友
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2020-08-26 13:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）导致“跑步者膝”的原因很复杂，如先天的“o”型腿、扁平足、“面条腿”等，涉及到很多因素。在这里我们笼统来说，它与膝关节的先天结构，以及下肢的先天结构、下肢的肌肉力量，甚至髋部的肌肉力量、脊柱的状态、步行体态、运动量、运动方式、外伤等都有直接的关系，可见，“跑步者膝”的诱发原因非常复杂。
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08-26 13:29
跑步后膝盖有些不舒服，应该坚持跑还是休息几天？
出现这种情况，最主要的原因就是两次跑步之间的休息时间不够，因此，当跑步后感觉膝盖周围的肌肉有不适时，首先要做的就是增加休息时间，比如将每天跑步改为隔天跑步。但在这之前最好就是休息到膝盖没有任何不舒服的时候再去跑步。
跑步时总感觉膝盖不舒服，这个问题可不小，高手都是这样解决的
所以我们要慢进步，打好基础！新手朋友们不要急，你最少要花两个月以上的时间去打基础，进步的计划具体到天，最好两天进步一次，一次最好不要超过百米，这样对膝盖的损伤就小！
跑步时感觉膝关节不适？这个原因需要引起重视！
向前跑时，跑者应以中等至中高强度的速度（类似于半程马拉松到10千米跑的速度，或更快的速度）移动。进行第四阶段前需要适当热身。一周内约完成5次练习，持续2周，或者直到跑者完全确定已经能够穿着常规训练鞋或跑鞋，以全脚掌触地和较小的SAT完成以上3项活动。使用每秒240帧或更高帧频的智能手机或录像机及视频分析应用程序加以确认。
跑步膝盖不舒服是什么原因
滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节液的产生和吸收是一个"动态平衡"，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现"关节积水"。治疗期间尽量减少抽水注射频率，过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治疗就比较麻烦.积水消除之前也一定不要劳累和锻炼，过多活动会损伤骨骼，简单通俗的可理解为:滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼.