跑步时两脚在一条直线吗

原因：超过80%的跑者都是脚后跟先触地，脚后跟先触地时如果触地点是身体重心下方，此时膝关节微屈，照样可以得到充分缓冲，如果触地点在身体重心前面，此时膝关节伸直锁死，会造成更大的垂直冲击速率，触地后形成两个压力峰值，膝关节被迫承担更大压力，受伤概率大增。通常步频过低的跑者更容易跑出这样的姿势。对策：加强屈髋练习、小腿折叠和勾足、躯干适度前倾，加强核心力量、髋关节力量、下肢力量、脚踝力量练习。

因为它身体和跑步的方向不在一直线上是因为它要利用身体的晃动来调整跑动的方向,这样有利于它做各种突然变向的跑动.所以从后面看是不一致的.希望我的回答能让楼主满意,谢谢.

第八条原则：精磨技术很多人，是穿上鞋，完全凭感觉去跑，不知道该怎么跑才是合理的。较常见的问题有：步幅太大，腾空太高，小腿前伸，身体摇晃，脚落地内外翻等。长期用这种错误的技术动作跑步，会大大增加受伤的风险。每一个跑者，应该在头脑里形成正确技术动作的一个基本概念，并且在日常的跑步过程中集中注意力去体会、琢磨、改进，使自己的技术越来越趋向于合理。技术没有最标准，但有他的基本规律，就是小步幅，快步频（最低180，优秀的跑者长跑时在190-200左右），重心放低，脚较为贴地，落地点在重心投影点以下或稍前，落地时脚型前后左右放平脚尖朝前（脚前掌、全脚掌、后脚掌都可以），双脚在一条直线上。落地时膝关节微曲缓冲，上身保持稳定微微前倾，手臂前后自然的小幅度摆动。以此规律下，跑者去慢慢体会自己不同配速与能力阶段最合适的技术动作，达到轻松、自然、省力的状态。第九条原则：慢跑起步很多跑者，尤其是年轻的跑者，喜欢一开始就猛跑，然后越跑越慢，这是极不科学的。刚开始跑时，即使做了充分热身，身体也没有完全活动开来，需要一段距离才能使身体从心肺到肌肉完全进入状态。不少跑友都会有这样的体验，跑到5-8公里的时候，身体会特别舒服，产生我们常说的高潮，这就是身体完全活动开的表现。人的心率达到170左右的时候，就进入了乳酸门槛区间，如果一开始跑过快超过乳酸门槛，就会产生乳酸堆积，于是整个过程就会背着堆积的乳酸跑，造成身体疲惫，越跑越累。所以，正确的跑步方式应该是先以比较舒适的速度跑（前5公里比平均配速低5-30秒，也不是越慢越好），待身体完全活动开后再逐步加快速度，如果要进行超乳酸门槛的速度跑，可以放在最后2公里进行。同样的10公里跑步，用时相同，先慢后快和先快后慢，身体的感觉却完全不同，前者可能很愉快，而后者可能很疲劳。

在跑步爱好者练习肌肉的过程中，应注重全身肌肉的协调发展，不能盲目的重复同一种训练方法。如做不好这一点，某一侧（处）肌肉将过度发展，使肌肉发展不平衡，造成潜在的关节不稳固和损伤的隐患。采用混合锻炼法，既要锻炼下肢，又能强化上肢，还能兼顾到腰背部的肌肉；既能增加力量，又能提高稳定性。建议肌肉力量练习的方法或内容每六周左右调整一次。例如：前六周安排的大腿前面的肌肉练习较多，那么接下来就需要安排大腿后面的肌肉多一些，腹背肌和上肢同样是此道理。

跑步时最重要的是三个“直线”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，使颈椎和背部均衡受力。臀部和背部保持一条直线，臀部是身体力量的中心，跑步时背部挺直，臀部会给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者身体过于前倾，会造成骨盆前倾，这会给后背下部造成压力，时间长了会对腰部和背部造成伤害。脚尖和膝盖一条直线，切忌内外八字，这种跑步方式使得膝盖和脚尖不能保持在同一个方向上，加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。