跑步时头晕目眩怎么回事

缓解方法：跑步后不要立马蹲下，更不要长时间蹲着不动，一旦蹲下，站立起来的时候速度要慢，以此减轻不适。

也有的患者是由于脑血管疾病引起的，由于脑部血管病变、粥样硬化、血管壁增厚、血管腔狭窄，这种情况也会导致血流不通畅，在剧烈的运动情况下也会出现头晕。也有的患者是由于高血压疾病引起的，高血压疾病的患者日常的生活里，如果用力过猛、运动过猛或者是过度劳累，就会引起血压升高，患者会出现头晕的现象。

跑步时头晕眼花是脑供血不足的表现。患者在跑步时出现视之的血容量增多，相对脑部的供血减少，引起了头晕眼花的表现。另外患者在跑步的过程当中，由于出汗出现体液的大量丢失，而又没有及时的补充液体，机体处于脱水的状态，脑部的供血就会减少，引起的小脑供血减少导致头晕的症状；枕叶是视觉中枢，它的供血减少引起眼花的症状。

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是运动性贫血症状。运动性贫血是指剧烈运动后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。经检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其他一切正常。也就是说出现贫血症状。那么，运动为什么会引起贫血呢？剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞的破裂，使血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血与下列因素有关，如剧烈运动时，肌体内还会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当其浓度超过一定量时，就会使血液PH （酸碱度）值下降，其结果是加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。还有运动中大量排汗使体内的铁元素随汗液排出，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。此外，运动过程中肌肉组织对蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，一旦出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻甚至消失。