跑步机品牌推荐-跑步机家用评测大腿后侧肌肉疼痛跑步
匿名网友
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2020-08-26 14:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）今天为大家整理一组非常完美的大腿后侧肌群强化的训练动作，可以帮助大家更好的强化大腿后侧的肌群，提升整体的腿部根基力量，加强腿部基础力量的训练，部仅仅可以提升一个人的基础运动力量，更重要的是提升腿部力量的，可以更好的保护身体，增强身体的稳定性以及自身骨骼关节保护，我们都知道腿部是承载着身体全部的重量，在日常活动中身体所有的重量都需要腿部的力量支撑，若是腿部的力量肌肉力量不够强大，那么身体所有的压力就会全部转嫁给腿部骨骼关节，长期这样就会对骨骼关节造成极大的磨损和损伤，如果年轻时不进行腿部力量的强化，到中年以后长期磨损的骨骼关节就会很容易形成严重的关节病，所以年轻时一定要注意腿部肌肉力量的训练，保护好腿部，中年以后腿部的健康会让你更幸福。
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08-26 14:01
被冷落的腘绳肌 也许是你解决跑步伤痛的关键
总结，大腿后侧腘绳肌损伤往往是因为力量薄弱、柔韧性不足导致的，因此我们在日常的深蹲、箭步蹲等力量训练当中，应该增加一些大腿后侧肌群的力量训练，以保证大腿前后肌群的力量均衡，这样才能最大程度的增加膝关节稳定，预防损伤。
跑步完之后大腿疼怎么办
位于大转子附近的内部充满液体的囊，称之为滑囊。人体中有一些滑囊，它们的任务就是在骨骼和软组织（肌肉和肌腱）之间创造缓冲以减少摩擦。大转子处的滑囊在骨骼和一个名为“阔筋膜张肌”的小块肌肉之间，在大腿的下方连接髂胫束（ＩｌｉｏｔｉｂｉａｌＴｒａｃｔｏｒＩｌｉｏｔｉｂｉａｌＢａｎｄ，ＩＴＢ，一条沿着大腿外侧向下绵延的组织）。如果阔筋膜张肌过度紧张的话，就会挤压滑囊而对抗骨骼，结果就是炎症和疼痛。
跑步小腿后侧肌肉疼怎么回事
跑步后出现小腿后侧肌肉酸痛的症状，考虑是肌肉肌腱组织拉伤，或者是由于大运动量的活动后肌肉组织产生乳酸堆积引起的；建议在进行体育锻炼时，早期应控制运动量，循序渐进地增加运动的强度，运动前做好热身准备，做一做肌肉韧带的拉伤动作，可以避免肌肉突然猛烈运动时出现拉伤；如果出现肌肉拉伤后首先给予局部冷敷，减少活动，多休息，1-2天后再多做热敷及按摩，可以使肌肉松弛，同时可以促进血液循环，加速乳酸的分解代谢过程，必要时可以适量服用非甾体类消炎止痛药物，缓解疼痛症状。
跑步跳绳时，大腿后侧的筋一直痛，还能继续运动吗
3、按压穴位：重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处）、承山穴（在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。