跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经常跑步要补充维生素吗
匿名网友
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2020-08-26 14:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你去健身房就多做做深蹲，还有很多锻炼腿部肌肉群的器械。跑步建议不要在跑步机上吧，要是可以还是天然跑比较好，感觉没力气可以400米全力跑+热身跑轮流跑，对腿部肌肉和心肺功能挺有帮助。另外维生素应该用不到，可以补充蛋白质，买些蛋白粉
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08-26 14:30
经常跑步的跑者除了正常三餐，平时还要再补充些什么营养品？
免疫力低下时，稍微运动一下，身体就会出状况。具有抗氧化能力的维生素C、E 和β- 胡萝卜素等，都能有效提升免疫力。如果每天都能摄入提高身体抗氧化能力的营养品，可以帮助身体不那么容易生病，从疲劳中恢复的速度也会加快。如，维生素C、维生素B 族、维生素E、β- 胡萝卜素、锌、硫酸锌。
跑步消耗的不只有热量 跑者应注意失啥补啥
包括B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7，是维持人体正常机能不可或缺的水溶性维生素，参与能量代谢，人体无法自行合成，必须额外摄入。其中，维生素B1每日需要量为1.0~1.5mg，摄入不足将导致运动后疲劳无力、消化系统、神经系统障碍等；B6每日需要量为1.3~2.0mg，能促进氧气运输工具血红细胞的生成；B2每日需要量为1.2~1.7mg，作为几种呼吸酶的成分，跑步过程中同样会被大量消耗。
跑步需要补充什么营养,跑步饮食营养搭配
喜欢跑步的人群在饮食方面要注意均衡合理的补充营养，一般的锻炼者在跑步之后无需过多的摄入营养物质，普通的饮食便可以满足自身营养需求，如果遇到高强度的运动或比赛，则可适当增加一些营养摄入量，那么跑步需要补充什么呢？
跑者最容易缺5种营养素 或影响跑步表现
当跑者身体出现营养不足时，最常见的症状表现就是感觉身体能量不足，容易被一些传染性疾病感染，跑后身体恢复的时间延长。为了避免这种情况的发生，跑者需要吃丰富多样的非加工类食物，确保身体摄取足量的能量和微量营养素。