跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小腿疼痛是跑步造成的吗
匿名网友
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2020-08-26 14:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）此外，日常练习时要多加注意，做好预防，避免类似的情况发生。而预防小腿和小腿胫骨后缘疼痛最有效的方法是充分休息，不要做强烈运动，避免疲劳过度。建议每次跑完都行走10分钟，放松腿部肌肉，同时，还要用热水浸泡双脚，缓解不适。在特殊情况尽量采取特殊措施，如小腿抽搐，伸直双腿，按压足部，控制疼痛。
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08-26 14:46
跑步后小腿疼痛的原因
长跑后引起的腿部疼痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时去当地医院就医。
跑步小腿酸痛是什么原因造成的
跑步后的小腿酸痛可以根据个人的体质，以及忍耐力选择休息还是继续跑，但不可以强撑，可以采用弹力绷带扎住小腿，减少腿部运动。同时可以毛巾热敷以及按摩小腿，让肌肉保持充分休息。日常生活中多吃蔬菜，保持健康的生活作息，避免采用高强度的训练，应循序渐进，让身体和肌肉有一个适应的过程。
跑步的时候小腿为什么会酸痛？
酸痛是正常的啊…人运动的时候身体肌肉会做无氧呼吸作用…产生乳酸…所以就会酸痛…你说别人心跳加速，那是高原反应…并不是什么问题…所以没什么影响的
跑者小腿疼痛 通常是这5种伤病引起的
应力性骨折会发生在身体多个部位，但小腿的发生率占到了80%。正常情况下，跑步运动会让骨骼逐渐变得更强，但是如果超过了骨骼所承受的压力，就会导致骨裂或者严重挫伤，这就是应力性骨折。为此，跑者需要防止过度增加训练量，保证维生素D的摄入充足，防止骨密度过低。