跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个周发现肚子变小
匿名网友
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2020-08-26 15:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）说明你的嘎嘎都变成肌肉了噢，嘿嘿嘿，体重没下来，但是体型应该较以前要健美和健康一些了噢。如果坚持，再配合合理的膳食，相信苗条健美的身材就是属于你的噢！
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08-26 15:05
越跑步肚子越大，原因何在
正确的跑步动作：头部和上体保持正直，稍向前倾，颈部肌肉放松，腹部微收，双手自然握拳，两肩稍提，两臂弯曲成90度，以肩关节为轴手臂前后自然摆动。跑步过程中大腿抬高，小腿放松，用前脚掌着地或用前脚掌外侧着地，脚掌和踝关节力量较差者也可过渡到全脚掌着跑，这样可使腹部肌肉紧张，肚子上提。呼吸应均匀、细长、充分而有节奏，呼吸节奏应与跑的节奏相协调，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
跑步一个多月了，怎么感觉肚子越来越松垮了，变得更大了？
跑步毕竟不是专门练腹肌的，收不收腹关系不大。而且呼吸是跑步的一个关键点，收腹的话在一定程度上影响呼吸的顺畅，在跑步中可能因为收腹而导致缺氧，严重点会晕厥。所以跑步的时候不需要刻意收腹。建议关注到自己的节奏上来，调整呼吸和步频，控制好自己的速度即可。而且非常不建议跑步时为了减肚子上的赘肉，佩戴收腹带跑步。
跑步肚子反而变大了
3.没有针对性训练，如果在慢跑40分钟以后，做几组仰卧起坐，如20*3。会有针对性的减少腹部脂肪。
跑步能使肚子变小吗
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。