跑步机品牌推荐-跑步机家用评测正确的跑步减肥一周几次
匿名网友
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2020-08-26 15:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果减肥选择跑步，一周至少要坚持五天，而且每天的运动强度要至少45分钟以上，如果要想保持身材的话，就需要60~75分钟的运动，而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以吃小食品，以及速冻食品，快餐等，一日三餐要有规律，减少摄入的量，每顿饭七八分饱就可以。坚持适当的有氧运动并且控制饮食，不仅可以达到减脂瘦身的作用，还可以降低患心血管疾病的几率。
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08-26 15:18
纯粹锻炼不减肥。每次跑5km，一周跑几次，比较合理
我也是健身跑 隔一天跑一次 每次跑8/10公里 5公里感觉少了点 不跑的这天 也在家做做拉伸 哑铃 练习
跑步一周跑几次最好 每天跑和隔天跑的优劣
4、抵抗力：每周超过5次以上而且月跑量超过400时，因为大量的运动会让身体的自由基大量产生，因此会让身体的抵抗力与免疫力大幅降底，这样就容易感冒或被传染病菌；因此隔天跑步较不会有这个像现，这个现象可能在全马比赛或30公里以上的LSD或天天跑20公里以上时发生，但是可以在数小时内渐渐恢复正常，因此有过量的训练需要注意这个问题。
跑步减肥一周几次
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
跑步减肥一周多少次最有效？
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。