跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚掌还是脚尖先着地
匿名网友
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2020-08-26 15:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一个好的跑者，脚掌著地时的比重与步幅的大小，均能灵活应用。速度慢持续更久的慢跑，建议脚掌先以后跟著地(20-30%)快速移转至脚尖推蹬，反覆进行较长距离的跑步。当需要加速穿越或最后冲刺时，再改变脚掌著地比重位置以产生更快速度，争取最佳成机。
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08-26 15:30
跑步到底前脚掌先落地，还是后脚掌先着地
前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。对于普通爱好者来说贸然尝试，不注意方式方法很可能导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。并且很多人会练出踮着脚跑的错误姿势。
跑步应该脚跟先着地 还是前脚掌先着地？
很多人对改变姿势动心，是因为大家都说“避免脚跟先着地能减少伤痛”。这种说法的流行，开始于2010年《天生就会跑》（Born to Run）全球热销。书中一名传奇人物抛弃了传统跑鞋，从脚跟改为前脚掌先落地的“赤足跑”姿势，从此告别伤痛。
跑步的时候脚跟先着地还是脚尖先着地？
那要看什么距离的跑步2113了 短跑绝对是脚尖着地5261，这样有利于加速，4102减少地1653触时间，从而跑的更快。但是这样的跑法对脚的负担是很大的，很容易疲劳，所以只适合短跑。 长跑比较适合用脚后跟着地，有利于进行缓冲（鞋子最好穿长跑鞋，长跑鞋后跟都有避震技术），不易使腿和脚短时间疲劳。
跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好？
但是在跑步的过程中，尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后，有意识地将力量分配到脚中掌的区域，有这样一个力量转移的动作，就能在更大程度上保护自己。