跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能聊天是燃脂心率吗
匿名网友
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2020-08-26 16:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于很多非专业跑友而言，可能这些理论上的东西比较难以理解，建议大家也可以根据生理反馈来感知心率强度。当你跑步时微微出汗，还能比较轻松地说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态；相反，当你跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点儿太快了，应当适当放慢速度，让心率回到最佳的燃脂区间，然后按照这个速度持续跑下去。
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08-26 16:03
求教大神们一个问题，慢跑老是超过燃脂心率怎么办
如果按照燃脂心率来算的话，我的最佳心率应该在114到152，但是我即使用最慢最慢的那种速度，就是那种再慢一点就可以看做是在走了，心率必定超过燃脂心率，反而我在走路的时候心率是在120，恰恰在这区间内，我是不是应该不跑，每天靠走？
跑步怎么燃脂？我的燃脂心率在115左右，随便跑一下心率就远远
燃脂心率就是一句废话，非要燃脂不可吗？消耗大跑的长才是正途，你走路消耗的热量连究极养生休闲轻松左摇右摆跑的一半都不到，除非你连走两三个小时不休息，算***
跑步时如何控制燃脂心率？
对于刚开始锻炼的跑者，将心率维持在（180-年龄）是个简单实用的计算办法。例如在跑步机上进行有氧运动，将心率维持在130/150就能起到很好的锻炼效果。以减肥为目的跑友，心率150左右（大约是你最大能力的85%）是最好的减少脂肪的心率。心率达到165以上时，身体基本靠糖原功能，脂肪参与很少，减肥效果不佳。
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果？
当跑步时微微出汗，还能比较轻松的说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态；相反，跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点太快了，应当适当放慢速度，让心率回到最佳的燃脂区间，然后按照这个速度持续跑下去。