跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步之后肚子下角肌肉痛
匿名网友
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2020-08-26 16:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我认为你现在的情况不适宜继续跑步了，建议你将跑步改为快步走的锻炼，刚开始不需要太快，比平时散步稍微快点就好，但是要坚持走15分钟以上，做好达到30分钟，这样的锻炼效果比较好，当然也要根据你身体的反应，如果能坚持走上2周以上，没有身体异常的出现，那么你可以适当跑上一圈，要循序渐进。另外每次快步走或者跑步之前一定多做些热身运动，最好让脉搏达到100次每分钟以上。
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08-26 16:12
跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。
跑步之后腿脚肌肉酸痛？看完你就知道这是怎么回事
是否停止运动，这就取决与你的症状严重程度如何了！如果你的症状比较轻微，那还是建议进行少量的跑步，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现该症状的程度越来越轻，持续时间越来越短。
跑步后腹部肌肉疼痛
（应为锻炼后中乳酸未能中和所致）长时间不锻炼,开始锻炼时需做好热身运动,运动后注意慢走几圈让肌肉慢慢放松或适当的按摩一下,饮食时注意少食酸性食品,适量增加牛奶等碱性食物的摄入.但也要防止运动过度而引起的肌肉拉伤,开始运动要量力而行,循序渐进.
长跑后腹肌会酸痛吗
跑步运动后出现肌肉酸痛是正常的反应，这种情况容易出现在初期运动后，运动学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”，每个人很久不锻炼后，开始锻炼的时候都会出现这种情况。腹肌是身体的核心肌肉，起到的是链接身体上下两部分，同时起到稳定身体的作用，跑步和俯卧撑两中锻炼方法都需要有腹肌参与，所以，这两种都是造成腹部肌肉酸痛的原因，只是跑步对腹肌的锻炼较小，锻炼俯卧撑时腹肌的参与的较多，主要是由于俯卧撑造成的。