跑步后脚后跟疼三个月了

我想问一下，不付出哪里有收获?哪个坚持跑步的人没有经历过这儿疼那儿痛的?可是我们绝不可以因为这样而放弁煅练了，而是要适当减量，让身体去适应，待身体适应了再慢慢加强运动量。说这个后脚跟痛的事吧，最有可能的是跑步时脚的着地不对，我们绝对不能脚跟用力着地，而是脚跟轻轻一点马上提起，身体的力量尽量放在脚掌上且略为前倾。这样跑起来不易脚后跟痛，当然一双保护脚后跟的跑鞋也是很重要的。另一个脚后跟跑步易痛也与饮食、年龄、体重有关，尿酸偏高的人、肥胖的人、休息不够的人跑步都易脚后跟痛，解决的办法是看自已是有哪方面的原因给予矫正，并且适当减少运动量，因为往往疼痛是运动过量的警告。不论如何也不能放弁煅练下去，但一定要遵从循序渐进的原则，让运动成为每天必须进行的快乐事!祝大家身体倍儿棒!

最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

一个是因为跑步时脚的着地点不对，我们绝对不能脚跟用力着地，那样较少了对身体落地时的缓冲，对膝盖的损伤也是巨大的，但是也不能全部使用前脚掌着地，或者就是踮着脚跑步，那样会加剧足底筋膜炎的损伤。正确的方式应该是全脚掌落地，脚跟轻轻一点马上提起，身体的力量尽量放在脚掌上且略为前倾。这样跑起来既保证了身体重量的缓冲，又可以减少对足底筋膜的损伤。

口服药物对一些伴有严重心脏病,高血压及糖尿病等不适合进行穿刺治疗的患者,可应用口服消炎镇痛,营养神经的药物治疗,如凯扶兰,倍力,莫比可,弥可保,酰苷辅酶B12,维生素B1等,虽有一定消炎止痛效果,但治疗时间相对较长.

早上去看骨科，那医生说没事，等自然恢复，我说都两个多月了还没好，要不要用药，他说不用，非要用药只有止痛药，让我等好了以后在恢复跑步，可是这自然恢复要等多久啊