跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机有坡度好嘛
匿名网友
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2020-08-26 17:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好!
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08-26 17:11
用好跑步机坡度，会有你意想不到的好处
跑步机增加坡度调节功能主要目的是模拟真实跑步环境下不同场景的跑步体验。正常情况下户外跑步过程中，会有各种路况、坡度的变化，可以降低跑步的单调性，提升锻炼身体的全面性。首先不同坡度条件下，跑步过程中的活动强度，锻炼部位是有变化的，通过不同坡度的调节自然就可以获得更加全面的锻炼。
跑客说：用好跑步机坡度，会有你意想不到的好处
跑步机增加坡度调节功能主要目的是模拟真实跑步环境下不同场景的跑步体验。正常情况下户外跑步过程中，会有各种路况、坡度的变化，可以降低跑步的单调性，提升锻炼身体的全面性。首先不同坡度条件下，跑步过程中的活动强度，锻炼部位是有变化的，通过不同坡度的调节自然就可以获得更加全面的锻炼。
跑步机坡度的作用 绝对有你意想不到的好处
在使用跑步机锻炼身体过程中，可以更加灵活的调节活动强度。调节活动强度可以通过调节速度和坡度来实现。如果没有坡度升降功能的话就只能通过速度调节来实现活动强度的调整了。比如有老人使用跑步机，热身后想增加一些活动强度，而又不像过快的速度的话，就可以使用坡度调节的功能来实现活动强度的提升。当然年轻人也可以通过速度、坡度的配合调节来获得更加丰富的活动强度调节。
跑步机的坡度多少最好？专家解析
瑞尔博士以两组年龄为30左右的青年人为测试对象，让他们分别在高坡度跑步机和平坡跑步机上进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，进行运动比较学研究，发现斜坡跑的训练效果比平台跑提高了好几个档次。