跑步机品牌推荐-跑步机家用评测身体重跑步膝盖疼怎么办
匿名网友
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2020-08-26 17:18
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（共1个回答）ask_134469
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08-26 17:18
健身伤了膝盖，几招教你快速缓解疼痛
4、纠正不规范的健身动作姿势，减少因为不规范的动作造成损伤。膝盖疼痛基本缓解后，后期加强膝盖周围肌肉的力量，减轻膝盖的压力，例如大腿前面的肌肉（股四头肌）、大腿后面的肌肉（腘绳肌）、小腿后面的肌肉（小腿三头肌）、臀部肌肉等。
跑了几天步膝盖疼是怎么回事
以便减肥瘦身以便人体的身心健康很多人都是有慢跑的习惯性，但是针对长期沒有慢跑的盆友，刚开始跑步非常非常容易出現膝关节疼的状况，也有训练负重深蹲的盆友也是有有关的困惑，下边我们就而言说有关慢跑后膝关节疼是什么原因及其怎样防止防止膝关节疼的问题，从各层面保护膝盖。
跑步还在膝盖疼？别再跑错了！正确方法教给你｜膝盖｜体重｜热身
确实是如此，跑步时我们身体对下肢的作用力的确非常大，或多或少会对膝盖造成损伤，但是如果动作合理，不仅伤害非常小，而且还能帮助我们预防关节炎。因为在跑步的时候，会有更多的滑液产生，此时关节内的软骨会受到滋养，能够达到保护膝盖的作用。但是如果跑姿不对，再加上跑步的习惯不对，那么就会对膝盖造成一定的伤害。因为在跑步的时候我们的膝盖要承受数倍体重的重力，稍不注意就会导致损伤的累积。
运动量过大膝盖疼怎么办
对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时，但最大强度要看心率，以(220-年龄)× 75%为宜，体质稍弱的人乘以50%即可，体质好的人可乘以80%。在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量;自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3―4次即可，这样的运动量不会造成身体损伤。