跑步机品牌推荐-跑步机家用评测马拉松跑前一周还跑步吗
匿名网友
|
2020-08-26 17:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）建议跑步后吃含碳水化合物与蛋白质（以3至4： 1比例组成）的食物，如1个三?饭团＋茶叶蛋、香蕉＋豆浆、地瓜＋牛奶等，以供给肌肉足够的养分。
|
08-26 17:22
跑完马拉松的一周 这样训练+恢复会更好！
如果你在周末或者近期有其他的半程马拉松或者全程马拉松比赛，那么建议在周六进行60min的正常配速跑。在周日进行60min的交叉训练，根据自身的需求选择撸铁、骑行或是游泳。这对于接下来的比赛，既是一个铺垫，也是一周休息。
跑马拉松前 这些动作你不能不练
跑马拉松，除了要做好各种旅途和报名的准备之外（热门赛事报了名没抽中签的朋友，别灰心，拉到最底下有威斯汀送的参赛福利！），其实身体上还需要做好准备！
跑马拉松前一晚是继续跑步好还是休息好
比赛前两天不要跑了，要休息养精蓄锐，睡眠充足。
马拉松比赛前多久不能跑步
赛前一周是，让肌肉恢复的关键时期。不要再拼命训练这一周过量训练只会让你在比态尽显对水平提高没有任何帮助。比赛成绩是之前一个季度训练和当天临场发挥的体现与最后一周是否努力关系很小。参加半程马拉松的跑者赛前一周的训练量不建议超过12km， 全程马拉松的训练量不建议超过25km.赛前4，5天半程马拉松的参赛者可以做一次3-5km的比赛计划配速跑，全程参赛者可以做一次8-10km的比赛计划配速跑。