跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥期间跑步加正常吃饭
匿名网友
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2020-08-26 17:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）是这样2113 我以前也挺纠结5261问题的 后来问了一个营养师 说是只4102要不是剧烈的跑步1653 不要跑到呼哧带种程度的 休息几分钟 吃饭就没什么问题 如果特别剧烈 最好是休息的时间比较长一些 运动后的饮食还是尽可能的清淡一些比较好吧
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08-26 17:39
我想减肥 如果每天正常吃饭 加上跑步机40分钟8速跑步 一个月能见效果吗？还有为啥我昨天基本运动了
朋友，你不会白练的，但我建议你慢跑，或者快走，如果你不是刻意锻炼心肺的话，就只坚持一项运动比较好。为什么说交替不好呢？因为有氧运动是有一个减脂的心率的，你跑10分钟，比如心率在130左右，正好在你身体的脂肪需要消耗的时候，你停了下来，运动强度一下来，心率也就下来了，身体得到了缓冲，就不会在调动消耗脂肪的机能，所以建议你一直跑下去，如果累就一直快走下去，其实减肥、减脂就是一个身体消耗的过程，就因为累才有效果，所以不要怕吃苦哦，累就证明锻炼有效果！只有不断的坚持，才能把脂肪消耗掉！希望你下次试试我说的效果怎么样，祝你减肥成功！
跑完步吃饭还能减肥吗
不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。其次，如果跑完步马上就去吃饭，虽然不会影响减肥，但是此时胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加肠胃负担，不利于健康。
跑步减肥一周跑几天 公认最有效的6个减肥运动
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的减肥运动。
跑步饮食：跑步减肥期间 吃什么能帮助减脂？(图)
在所有鱼类中，三文鱼的Omega-3含量最高，每100克约含2.7克，被誉为世界上最健康的鱼类。Omega-3脂肪酸能有效提升高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，还能起到控制体重的作用。食物中维生素与多元不饱和脂肪酸的黄金比例是0.4以上，而三文鱼的这个比例高达0.73，具有水中珍品的美誉。把你的采购清单内容换成上述这些健康的天然食品吧！辛辛苦苦跑了30分钟、1小时，如果管不住嘴巴，就等于白跑了！不过，再好的食物也不能过量食用，要适量。