跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一段时间小腿肉变硬
匿名网友
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2020-08-26 18:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第二次是35分钟走路 今晚准备第三次40分钟走路
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08-26 18:15
求助！我现在正在跑步，小腿肌肉突然变得很硬
低价转让半瓶可乐，4月初才买的，喝了才一半，里边还有很多气儿，平时没咋舍得喝，平常喝完一直放在冷水里泡着，喝完就拧上盖，外表九成新，量很足，包行货，假一罚万，真的很好喝，平常一小口就能透心凉，心飞扬，价格私聊，非诚勿扰。最近手头紧，迫不得已！
跑完步之后感觉小腿上的肉肉变得很僵硬还很疼，不管怎...
指导意见：您好，如果平时不经常锻炼的人，突然跑步，一般跑完步后小腿肌肉容易出现僵硬疼痛。这是运动后产生乳酸引起的。如果长期大运动量的跑步，会使小腿肌肉变得发达，会有点粗。可以将小腿泡在热水中半小时，泡好后再的揉捏小腿，晚上睡觉将腿抬高，肌肉就会没有那么僵硬，疼痛症状也会好转。建议每次跑完步后不要立马坐下休息，要建议再走走路，就不会出现腿部僵硬疼痛的症状了。
跑步一段时间后小腿变硬，这会变肌肉腿吗？
跑后不直接坐下休息，选择走一段，10分钟左右。预防的就是小腿长肌肉块，变成大粗腿。
跑步小腿酸怎么回事
平时训练不规律的这一类病人，长时间跑动之后出现小腿酸疼，酸疼主要是由于乳酸堆积所引起。还有一类就是由于肌肉和韧带的力量相对比较弱，在长时间活动之后出现劳损症状，如果是乳酸堆积引起，要用药物缓解症状，在跑步之后进行适度拉伸，减轻乳酸堆积。如果是劳损所引起，需要做轻手法治疗，按揉滚法，包括针灸、理疗，主要是消除无菌性炎症。但是建议广大患者，如果平时活动比较少的情况下，不要突然加大跑量，这样会造成损伤。建议循序渐进，有规律的进行锻炼，跑步之后一定要进行拉伸。