跑步机品牌推荐-跑步机家用评测胖子跑步吃跑得慢怎么办
匿名网友
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2020-08-26 18:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）兄弟我和你差不多 我195斤 今天第一次跑 一口气坚持跑了两公里后就坚持不住了 走走跑跑到了3公里就结束了 哎 一开始好信誓旦旦现在感觉好害怕坚持不下去 跑的时候呼吸根本控制不了 不知道坚持跑跑下去会不会好一点
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08-26 18:44
吃胖了你跑不动了？胖人跑步要注意这些
体质指数（BMI）=体重（kg） ÷ 身高2（米的平方）国际判断标准：18.5~24.9为正常，25~29.9位超重，大于30为肥胖。我国近年提出了适合中国居民的判断标准：18.5~23.9为正常，大于24位超重，大于或等于28为肥胖。在大多数情况下，尤其对于运动经验较少的人群来说，用 BMI 衡量肥胖程度是非常准确的。
拼命跑步为了减肥 越跑越胖这是咋回事？
如果你不是为了参加马拉松，或者不参加跑步比赛，那就不需要去堆跑量，这个时候你只需要跑步在30-60分钟之内，就能达到减脂的效果。（因为糖原是要被消耗光的，在跑步后期，脂肪的消耗增大，同样肌肉的消耗也在增大）
胖子怎么跑步不吃力
运动要循序，慢慢来，开始可以先走--快走-慢-适合自己的速度跑要一开始就对自己的速度要求太高，这不安全又很难让自己有动力坚持下去，慢慢来，找到自己的节奏，一段时间后你就会 发现跑完4圈也是很轻松的。
过度肥胖人群跑不动，胖人怎么开始跑步？
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。