跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完普拉提还需要跑步吗
匿名网友
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2020-08-26 20:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
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08-26 20:37
普拉提与跑步【一】普拉提怎么会与跑步有关系？
在今年HK100 78KM处我的膝关节出问题后我觉得自己的跑步肯定出了问题。这问题在哪呢？训练量不够？赛前训练基本都在每月400KM以上。不熟悉越野跑？已经跑了4次百公里越野赛事了，去杭州的山地训练不下50次。腿部力量不足？靠墙静蹲能单次15分钟以上。核心训练不够？在赛前每周做3-4次的核心训练，每次都是3*3*50（3个动作，每个动作3组，每组50次）。装备问题？有最顶级的压缩裤，腿套，越野鞋，水袋包。我的跑步到底怎么了？
普拉提健身器材是什么？
脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看?
练完普拉提可以慢跑吗
普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。
跑步时脚怎么落地？普拉提告诉你答案
跑步是一项全身性的负重练习，对于运动者的肌肉强度，力量和身体协调性以及心肺功能都有一定的要求，这与普拉提中“专注、控制、核心、呼吸”等原则相辅相成。通过普拉提练习，你能找回身体舒适的跑步姿势，自然的呼吸模式，以便开始你的下一次跑步。