前叉重建后多久可以跑步

ACL重建术后五个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米，等术后六个月后才能自如地想跑多少就跑多少。术后五个月的跑步速度也要慢，六个月后才能快跑。剧烈运动要在以下三条都符合的情况下：①术后九个月以上。②手术腿的肌力是好腿的百分之八十五以上。③大腿后方肌肉的力量（大腿后群肌或叫腘绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％（即H/Q比值＞70％）。甘肃省中医院关节骨科唐兆鹏

虽然许多危险因素可以改变，但有些是不可改变的。未发现的因素可能包括既往同侧重建的前交叉韧带撕裂、年龄和种族。在让受伤的运动员重返运动时，所有这些因素都应该考虑在内。在某些情况下，应该考虑增加保护措施，例如在青少年运动员重返运动之前增加康复时间。最令人担忧的是，有证据表明前交叉韧带重建在年轻患者中的发生率正在上升。这是一个日益加重的公共卫生负担，并可能对长期健康结果产生影响。尽管96%的年轻运动员在前交叉韧带重建后能够以相同的技能水平重返运动，但这些人面临着显著增加的ACL翻修手术的风险。与20岁以上的患者相比，20岁以下的患者ACL再次断裂的风险增加6.3倍，其中35%的年轻患者可能发生二次损伤。综合数据表明，近1 / 4的年轻运动员在经历ACL损伤后，重返高风险的运动中，会在其职业生涯的某个阶段继续遭受另一次ACL损伤，而且很可能会在重返运动的早期发生。

前交叉韧带（ACL）重建的手术后，三个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米，速度要慢下来；等术后4～5个月后才能循序渐进的增加跑量，避免过量。剧烈运动要在以下三条都符合的情况下进行才合适：

不你的韧带手术是否是在断裂的韧带处采孔搭桥的办法固定的，是那样的话，运疼痛属于正常现象，但需要注意的是，做过这个手术之后在短期内最好不要参加剧烈运动，尤其是篮球、足球这类要求爆发力较强的运动。因为如果你大腿肌肉不够强，无法分担大部分受力的话，韧带容易造成重复性伤害。还是先进行慢跑之类的恢复性训练最佳，待韧带生长稳固再参加激烈运动。至于为什么运动的时候不疼休息的时候疼，许多韧带有轻微伤的朋友都有类似体会，那是因为热身之后，身体会分泌一些物质(包括肾上腺激素)来抑制、或者说让你忽略疼痛，而运动之后，尤其是身体凉下来之后，这些化学物质渐渐消失，疼痛感也就慢慢来了。建议在运动之前做充分的热身，运动之后不要马上停下来，可以利用慢跑或者类似热身的轻微运动让身体逐渐恢复到运动前的平衡状态，相信伤痛会减少许多。

前交叉韧带如果出现断裂、撕裂的情况，就会影响膝关节部位的稳定性，特别是在下蹲活动时，很容易导致股骨向前移位，从而引起膝关节稳定性减弱的情况。如果不行手术重建，后期很容易导致创伤性膝关节炎的发生，就会引起膝关节屈伸和活动的受限。一般前交叉韧带重建以后想要脱拐正常活动，需要六周左右的时间才可以，因为前交叉韧带重建以后，需要支具固定四周，才可以行膝关节的屈伸和拄拐下地轻负重的活动。一般拄拐半月以后就可以弃柺正常的走路，所以前交叉韧带重建一般需要术后六周脱拐。