跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步配速9分钟还有救吗
匿名网友
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2020-08-26 22:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动的时候要戴紧，130可能是正常的，好多年不运动我会说快点走个路都上120吗，五分半配速在170+，不管什么有氧无氧了，能跑动就跑，跑不动了就走一段
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08-26 22:41
研究 ｜快走比跑步长寿：每天用9分22秒配速走路1小时，能多活15年
澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们进行过这样一个研究，他们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调查。分析结果显示，每周运动量超过5000代谢当量的健身爱好者，患上中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减半。代谢当量（MET）是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的指标。
请教一下大神，刚开始跑步，慢跑，每天9公里左右，配速8分，这
跑量多了，初期三到五公里就可以了，，循序渐进，能力提升后再逐渐加量。
跑步配速六分钟算是慢跑吗？
每个人的配速标准都不可能一样的，甚至差距还会非常非常大。我以前曾经写过一篇也是说跑步的文章，里面说了句“女生七分钟左右跑完一公里、男生五分半左右跑完一公里，大概就算是慢跑了吧”，结果被网友们骂了个狗血淋头，虽然文章中同样说了这只是初略的估计，慢点也很正常。但是仍然有很多人觉得这个速度快到不行，无法接受这个速度居然也算慢跑。
跑步配速多少合适
本人女孩家都8.5速呢。 5分钟6速快走，快走的时候手要尽量的摆动，可以提高热量消耗，之后切换8.5-9速的15分钟慢跑（抬头收复，呼吸均匀），时间定好45分钟（觉得自己还可以就60分钟更好），你今天试下看，一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械（力量型的）锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。