跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑和户外跑
匿名网友
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2020-08-26 22:42
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（共1个回答）跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
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08-26 22:42
用跑步机跑步和在户外跑有什么不同
您除了，天生真正的跑者（比如：长期坚持参加跑全马，跑半马的）以外，其他普认为还是在跑步机上跑步是很轻松的感觉。但是，跑步机是最出名导致腿脚受伤的。户外跑，还受环境变化，气候，交通状况等诸多原因而共同制约的。而跑步机只是受着跑步机质量问题，日常保养问题，是否有电制约的。尤其是在现在炎热的夏季，寒冬腊月的春冬两季在跑步机上跑是很惬意的最佳运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
请教一下跑步机和户外跑有什么区别？
我刚跑了半个月刚开始跑几百米就跑不动了气好想喘不过来似的脚踝处又酸又疼，后来慢慢的一天增加一点一天增加一点从500到1公里然后2公里2.5公里3公里4公里一直到前几天6公里多点前天直接从6公里跑到了10公里只用了一个小时，昨天休息了一天今天又继续跑了一个10公里，楼主要坚持反正我会咬牙坚持下去的在减肥的道路上越来越好
跑步机和户外跑哪种方式好？为你详解两者细微差别
但是，由于跑步机是电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势，而且为了避免前面的电动机盖，步子有点迈不开，容易令身体失去平衡。如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带都不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，就容易受伤。另外，在跑步机上锻炼，十分单调、沉闷，很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。
跑步机跑步和室外跑步的区别
而户外跑步运动，锻炼的是膀胱经，俗话说，人老腿先老，其实先老的是膀胱经，膀胱经对身体又是非常重要的一条经络，他起点在睛明穴，沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧，人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题，可以由膀胱经来解决。