秋天跑步穿什么衣服裤子

一、春天秋天：双层穿衣法(8°~14°）上身和下身穿速干（有条件可以考虑压缩衣和压缩裤）+上身薄的抓绒+下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单传一条薄的抓绒裤也可以。这里的穿法原因是：这两个季节可能有风，而且气温相比夏天有了明显下降，速干或者压缩衣有效帮助快速排汗，而抓绒有效保暖，这样的话跑起来不冷（不过跑起来不要停下来很长时间。最后能坚持一直跑到回家）。如果怕额头有汗感冒，可以带个魔术头巾包着即可。二、冬天：三层穿衣法穿衣的方法就是在双层穿衣的基础上讨一个防风外套，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度，慢跑就行。具体情况要靠自己的体感，只要穿着一身出去感觉有点冷，但是不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上即可。天冷的时候可以带个冷帽。三、夏天：夏天跑步时着装的选择较为随意，反正回家都要洗澡，可以按照个人舒服的喜好进行穿着。

除了跑夹克外，所有衣物都应根据透气排汗面料，不要穿棉质衣服，切记！如果防风跑步背心和跑步夹克也要注意前面是较好的防风面料，然后网眼是透气面料，一般很难找到网眼透气后的夹克（但很多骑行服都是这样的） ，但背部或腋下必须有透气孔或透气面料。较好根据温度使用手套和帽子。这款羊毛款式保暖透气。除非在极端天气下运行，否则通常不建议穿夹克，保暖，略透气。

但跑步就完全不是这样，事实上，跑步时产热量是安静时的8-10倍，甚至更多。由于大量产热，一般来说你即使穿得很少也不会感到冷，而如果穿太多妨碍散热，反而可能导致汗水闷在体内，使得贴身衣服迅速变潮，让你感觉很难受，更为麻烦的是，当你跑步结束后，身体产热减少时，贴上衣服里的汗水慢慢就会凉下来，你会感到十分冰凉，许多人还会说这样容易导致感冒。

人体靠筋脉运行得以养息，经常穿紧身裤会令下肢的动脉血液循环不畅，容易造成经脉不通，血液回流不足，进而引发冻疮、脚底冰凉、腿麻、腿软等症状。另外紧身裤紧贴腿部，并且裆部比较低，并没有太多通风透气的空间，穿久了会使得阴道和外阴环境湿闷，容易使人患阴道炎。

装备清单包括：背心（无袖背心除外）腰带紧身裤（短裤、短裙等，避免过于宽松）冰球裤（紧身裤，过膝至膝盖处）冰球短靴冰球短袜手套冰球袜包括但不限于下面这些：体育背心男白衬衫女白衬衫全棉长袖衬衫全棉短袖衬衫全棉短袖衬衫竞赛手套冰球手套全棉混纺手套冰球袜。