跑步机品牌推荐-跑步机家用评测什么是10公里配速跑步
匿名网友
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2020-08-27 06:00
1条回答
最佳答案
（共1个回答）「我不想说我昨晚还游泳700米」这身体素质真是对不起初中体育老师啊
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08-27 06:00
业余10公里配速4分是什么水平
5分配速，对于大部分初跑者来说是一个比较快的速度，而对于那些跑得快的大神们，则是属于一个热身的速度。速度达到了6分配速，可以说是一位大众水平的跑者，而当你的速度达到了5分配速，那么你可以说得上是属于中等水平的跑者了。
全马半马10公里等级标准 最全马拉松完赛配速表
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。
如果你不懂如何跑10公里，你很难拥有一场成功的马拉松
3-8公里——慢慢提高配速，到达“平均配速”甚至可以超出1秒，然后找到一个和你的配速一样的“团队”，一起完成这一段路程。当然，在6公里左右的时候，你的身体可能会出现一些不适的现象，这些都是正常的。最重要的是，保持身体和精神的放松，然后坚持在这个配速上。
跑10公里用时在这个范围内的都是大神，进来看看你达标了吗？
1、 健康水平也包括肌肉骨骼的健康，因此，跑步姿势及习惯很重要，它可以帮助我们减轻疼痛、避免受伤，并尽快解决胫骨夹板、足底筋膜炎和跑者膝等困扰。