跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一周跑几次比较科学
匿名网友
|
2020-08-27 06:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）但是你需不需要一天跑两次呢？有一个很简单的原则：当你每周跑量超过110公里（月跑量约为450公里）的时候，每周至少有1-2天需要跑两次。原因很简单，因为对于马拉松训练来说，一些轻松跑是必须的，能让你从一次艰苦的训练中迅速恢复。当你周跑量超过110公里的时候，如果还是每周跑6-7次，那么每一次的训练都会是很辛苦的。所以如果你想跑得更多，那么一天跑两次是必须的，反之，则不用。
|
08-27 06:58
一周跑步几次最好
一般，一周跑步2-3次比较合适，因为在繁忙的工作状态中，抽出时间到户外跑步已相当不容易。所以，平日跑一次，周末跑两次最佳，不仅能缓解疲劳，放松身心，还能锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。
日报丨跑步一周跑几次最好？
举例来说，正常人5公里的消耗热量大约300大卡上下，每周3次才900大卡，饱餐一顿就差不多了，所以很难有效果。因此为了减肥，应该是每周跑6天（留一天犒赏自己），每次5到8公里，这样平均每天多消耗300~450大卡，1个月以后你就会发现成果丰硕。
经验 ｜ 一周跑几次比较好？
在挪威的一项研究表明，对于3000米的专业运动员，如果把30%的跑步训练换成力量训练，他们的比赛成绩会有提升。所以，我觉得，每周训练9-10次的跑者，应该把其中的2-3次花在交叉训练上边。花在上边的训练次数也不用太多，否则你运动的性质就变掉了……你可能从一个跑者变为了一个Cross Training运动员。剩下的几次，你可以选择跑步或者骑行。
跑步减肥一周跑几次比较好？
步是最简单易行的运动之一自己家的周围可以进只要有类似跑道的地方也可马始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。