跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步五公里需要练习多久
匿名网友
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2020-08-27 07:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这个问题比较模糊吧，对于不怎么运动的人是根本跑不了五公里的，经常运动的人天生运动能力一般的，五公里在24分钟左右或者更长
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08-27 07:19
一般跑步的话，5公里多长时间内跑完比较合适？
为了锻炼的话慢跑效果最好，35分到45分就可以了，太快对身体负荷大。
如果每天坚持跑步5公里，跑多久可以消耗1斤脂肪？
这是如何计算出来的呢？每周减重1公斤也就是每周减去脂肪1公斤，1公斤体内脂肪含有7700大卡热量，那么每天就得亏空1100大卡热量，其中一半来自运动，那么就得每天通过运动消耗550大卡热量，另外550大卡热量来自于饮食控制，所以又要实现那么大运动量，又要控制饮食热量摄入达到550大卡，真的很难！
跑5公里一般需要多少时间？
两天刚开始跑，以前没有过。跑完5公了33分钟，但是我已我的最大承受能力了，因为坚持跑完之后有呕吐和眩晕感。别人以这个速度跑是一种享受，我觉得我全程都是在受罪，基本前几百米之后就是上气不接下气了，全靠毅力坚持下来的。
部队五公里长跑要多少时间？
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。一般在刚开始跑的时候应该发力，在第一集团占有一个比较有利的位置，在途中跑的过程中调整状态超越前面的人，一般采取跟随跑的策略，等到150--300米的时候，调整呼吸，全力冲刺。当然对于不同的运动员来说，可以根据自身情况和训练的特点而有所不同。