跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何安排跑步的时间安排
匿名网友
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2020-08-27 08:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）但是夜跑不是很适合进行长距离的LSD训练。因为对大多数人来说等忙完家务和小孩的事情，八点半到九点出门是比较正常的一个时间段。那么就算只跑10公里，回到家基本上都是10点以后了，再洗澡睡觉就要11点以后了。如果是更长的距离，就会更晚，激烈运动后，人还是会处在一个比较兴奋的状态，难以马上入睡，这样就会影响睡眠了。
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08-27 08:24
如何安排运动时间最科学？
2113是一回事,饮食和睡眠很重要.特别是对5261,我以前4102也玩过的通宵,瘦得跟猴.后来开始生物1653钟基本正常了,一天三餐.平时跑一下步,玩一下器械,身体一下就好了.你可以早上跑步,或者早上不跑,下午下班去打篮球就行了.打半个小时就行了,时间长了怕你扛不住..
如何正确安排跑步时间
专家说法：美国芝加哥大学临床研究中心对年龄在30~40岁的40名男子，进行了一天内不同时段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究。结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺素（在血液中含量）急剧上升。吃就表明，人体内荷尔蒙在不同时段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制，也证实了人体在晚餐后2小时到睡前这个时段很适合进行力量和柔韧性训练。运动医学专家也早已证实，适当运动量带来的轻微疲劳感十分有助睡眠，但是，无论强度大或小的运动，都会使人体的神经系统处于兴奋状态，所以，运动后休息1小时再睡觉是比较科学的做法。
如何选择安排自己的跑步时间
其实时间允许的话建议大家选择晨跑，毕竟夜跑的环境安全并不是很合适长跑的。还有一点哦，训练最重要的就是坚持，这里推荐一个电影给大家【奎迪】。
考研期间你们怎么安排锻炼跑步时间？
去年考研时，基本上是中午11点半开始，健身房跑40分钟，然后30分钟力量，然后洗个澡回去学习，当然我是中午不吃饭在教室吃点水果，然后锻炼了再洗个澡整个人倍精神！