跑步机品牌推荐-跑步机家用评测韧带不好是跑步还是慢走
匿名网友
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2020-08-27 09:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天1万步是很多人的目标。每天1万步就能永远健康年轻！但是这么有魔力的数字是哪里来的呢？在1964年东京奥运会的筹备阶段，有一家公司推出了一款叫“万步计”的东西，也就是一个记录你是否走到1万步的表，所以这个神奇的数字并不是来自什么科学实验，它只不过是一场聪明的产品营销。
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08-27 09:17
我已经坚持跑步一个月了，但感觉越跑越慢……韧带也是一样，以前是满分，自从上次拉伤以后就不行了……
下周就要考试的话 你这周就要开始休息了 明天慢跑，多泡脚，用热毛巾敷韧带！考试前一两天可以稍微提高训练强度，目的是让你的身体进入状态。
散步和跑步，哪一个更加有利于健康？看完你就知道了
很多研究发现，中强度或以上比较剧烈的运动对身体收益是最大的，所以对比起低强度地进行了长时间运动来说，选择一定地时间进行中等强度或以上的运动对身体收益是最大的。例如日常我们走路上下班去车站，加上工作中上厕所、吃饭等走动，一天大概能凑个三四千步，这三四千步其实并没有起到太好的锻炼效果，主要是因为它们并没有一定强度增加心肺负荷，不属于中等或以上强度的锻炼方式。英国菲尔德哈勒姆大学的学者们做过一项实验，让每天坚持散步一万米的志愿者和每天抽出3个10分钟快步走的志愿者做对比，研究的数据发现，快步走的志愿者比起散步的志愿者来说，每天多做了约30%左右中等或以上强度的运动，而实际上他们的收益反倒是更多的。
老人锻炼是慢走好还是快走好
但任何运动都有其对身体不利的另一面,“快走”也不例外,这种运动方式膝关节的负荷较大,如果运动者患有膝关节的各种疾病,如慢性退行性骨关节炎,就不适宜采用这种锻炼方式;另外快走时间如果长了,踝关节容易疲劳,在“快走”时有可能发生踝关节的扭伤;再有“快走”也要在适当场地进行,在行人和车辆都较多的大街上就不宜进行快走的锻炼。
膝关节韧带损伤还能散步吗
膝关节韧带损伤分为内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤以及交叉韧带损伤。根据严重程度分有韧带扭伤和韧带撕裂。不管是哪种程度的韧带损伤患者，在恢复期间都不可以进行剧烈的运动，特别是激烈的对抗性运动，一定要完全避免。除此之外一些经常使用腿部的锻炼项目也要避免，比如说深蹲、爬楼梯、爬山都是不能做的。可以选择一些舒缓的运动来进行，比如说游泳，做瑜伽都是不错的选择。在进行运动来帮助韧带恢复的时候，一定要咨询一下医生，根据医生的建议来进行。