跑步机操作用方法

几乎每一部单反相机的说明书都有讲述相机护理的方法，可能不少学摄影的人一买到新的相机就把说明书抛诸脑后，连护理器材的建议也忽略了。以下是一些单反相机初学者必须要知道的相机护理秘诀，虽然有部份可能是老单反

跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。 跑步机在不使用时，应把电源线插头拔掉收好。

想痛痛快快流一场汗，顺便减肥瘦身，提高身体素质，可以使用跑步机跑步，但使用时，一定要多加注意，应掌握正确使用方法。那跑步机怎么用呢？下面给大家介绍4个跑步机的使用技巧：1、收腹挺胸跑步是有氧运动，全身都参与其中，如果含胸驼背，不仅起不到运动效果，还会造成腰肌劳损。所以，最好在跑步时收腹听么熊，收紧腰背部肌肉，减少腰椎的压力。2、集中注意力注意力不集中，跑步时不小心踩空，稍有不慎就会受伤，尤其是步速比较快的时候，所以，应尽量避免在快跑时或者不熟悉跑步机操作时，听音乐或者看电视分散自身注意力。3、不要倒跑尽量不要在跑步机上倒着跑，这是相当危险的，因为跑步带本身是向前推进的，倒着跑相当于所受阻力更大，需克服障碍更多，所以，为保护自身，避免犯这样的错误。4、速度不要太快速度太快，所获得的运动效果不一定好，因为人容易疲劳，这样会缩短运动时间，影响锻炼效果。需知道的是，人跑步20分钟，脂肪仍未开始燃烧，需跑40分钟才有效果。

跑步机凭借着它随时随地就可以运动的优势深受大家的喜爱,也成为了人们在健身房最经常接触的器材,但不管是什么产品,最开始都有一个适应期,跑步机也是如此,但是没有接触过跑步机的运动小白却不知道跑步机应该怎么用?仅仅打开开关就可以了吗?其实在跑步之前我们还有很多需要了解的,今天我们就快来get的跑步机怎么用的正确方法!

刚站上跑带的时候，不建议立马把速度给调上来。要循序渐进。因为一不小心没把握好平衡容易跌倒。建议刚开始跑的时候，先慢慢的走起来，然后再把速度上升至小跑。继续再上升到最适宜的跑步速度。如果要燃脂塑形的用户可以选择快跑。当然在跑步快结束的时候。不能立刻停下来，也需要慢慢地把速度调下来。保证自己的安全。