跑步机品牌推荐-跑步机家用评测深蹲跑步对膝盖影响大吗
匿名网友
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2020-08-27 10:40
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（共1个回答）深蹲会对腿部带来很大的刺激，刺激了腹肌。坚持做深蹲能够强化关节核心，让身体变得更加稳定，降低了身体受伤的几率。另外做深蹲也能够刺激大肌肉群，帮助燃烧脂肪，提高了技术代谢率，让人们慢慢的形成了易瘦体质。在深蹲的过程中必须要运用到身体上的很多大肌肉群，尤其是做深蹲时让全身的骨骼都参与了此过程，增强了全身的骨骼和肌肉力量。除此之外也能够促进腿部肌肉增长，保持了肌肉的密度。
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08-27 10:40
深蹲为什么伤膝盖？
热身的重要性不言而喻，对于所有的力量训练来说，一个好的热身状况能够减少一半的运动伤害。如果你想尽量减少膝盖上的压力，很显然一两个快速热身的动作（比如跑步跳绳或者是椭圆机）是不够的。充分的热身，能够润滑膝关节滑液，改善其流动性，并激活你的中枢神经系统，以便有更快速的反应时间和充分调激活肌肉。
深蹲到底好不好？对半月板的伤害有多大？
半月板的作用有三个吸收冲击：通过增加膝关节周边的受力面积，降低膝关节本身所受的压力；填充关节面：为胫骨（小腿骨）与股骨（大腿骨）接触面提供一个补充，增加关节稳定性；润滑关节：协助关节上润滑液的分布，同时帮助关节软骨吸收营养。而深蹲，本身作为一个低冲击的训练动作，对关节的冲击力是很小的；同时，由于重力因素，在深蹲的过程中，关节间相互的压力会让胫骨与股骨的接触面更稳定；如果我们在深蹲时能够让胫骨与股骨在正确的平面上滑动，半月板完全不需要代替关节本身去进行摩擦，即半月板是一个相对安全的状态。
深蹲对膝盖有什么伤害
一份早5261期研告认为负重时深度弯曲4102对膝盖的韧带结构是1653有害的。的研究报告认为如果蹲起时没有旋转力附加在膝盖上时（深蹲可以改善膝关节的稳定性 “深蹲，当动作正确且有称职的保护者时，不但是安全的，而且能防止膝盖损伤。”
练习深蹲须谨慎 专家称跑步机跑步最伤膝盖
提起对温州人运动损伤的认识，刘忠堂教授认为，在骨关节病的发病上，温州女性比男性发病率要高得多。除了骨质疏松，还有一个是解剖的关系：女性一般骨盆比较大，容易出现髌骨关节往外移位倾斜。这样的情况下，在早期的时候，会造成髌骨关节外侧磨损，引起早期的膝前痛。以40岁左右的女性居多，尤其是爱穿高跟鞋、经常爬山、爬楼梯的女性。因为爬山、爬楼梯时，膝关节的负荷是体重的4~6倍，而且体重越胖负荷越大。