跑步机品牌推荐-跑步机家用评测练腹肌每天跑步多少公里
匿名网友
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2020-08-27 12:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）7年前，马帅只身来到郑州打拼，租住在郑州市北三环花园路的一个城中村里，每天坐一个多小时公交车到火车站附件的一家商场上班。因为一次迟到，马帅被罚款10元钱。正是这10元的罚款，让马帅下定决心每天跑步去上班 。“坐车的话时间不可控，我跑步的话不会因为堵车而迟到了。”马帅说。
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08-27 12:36
别人跑步可以练出腹肌，但我为啥肚子没瘦？健身教练一说，明白了
而且为了减肥跑步的话，你一次性没必要跑很多，一天整个三五公里够了，十公里那种，都是为了跑步而跑步，不是为了减肥而跑步。
是先跑步后再练腹肌效果好，还是先练腹肌再跑步效果好？
我们通常所说的类似搓衣板形状的腹肌指的是腹直肌，而除了腹直肌肉还有腹内、外斜肌也会影响着腰部的美观，所以想拥有漂亮、紧致的腰部就要多加练习腹直肌和腹内外斜。练习腹肌的方法：在腹肌的结构有所了解之后还要清楚腹肌的功能，这样才能找到正确的动作去有针对性的训练，其中腹直肌的作用是帮助我们弯腰，将上半身拉近下半身，腹内外斜肌的作用是转动上半身（例如你回头向后看的动作），针对他们的功能我分别推荐几个训练动作。正向卷腹：
男子每天跑步5-10公里30天后腹肌清晰可见
最初健身时，从每天跑步1公里、10个俯卧撑仰卧起坐开始，随着体能逐渐加强，俯卧撑仰卧起坐增加到100个；而跑步也加到了最高10公里左右，这个强度真的很高，如果没有体能基础的人还是不要轻易模仿了。
问个问题每天跑步6公里(35min左右跑完)，跑前跑后各50
纯伸手党问题，个人的情况什么都不说，直接甩个计划问能不能出，那就只能看你自己的努力程度，别人给你保证不了