跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前做什么运动有腹肌
匿名网友
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2020-08-27 12:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）虽然拥有腹肌不一定能让跑者立即加快跑步速度，但是它们能让跑者拥有健康的体魄，保持身体的稳定性和正确的跑步姿势，防止出现更多的伤病。像腹横肌，它有助于身体躯干的稳定性，如果不够强大的话，四肢运动都会受到影响。加强腹横肌的锻炼，可以阻止臀部、下背和腹股沟的受伤。
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08-27 12:38
别人跑步可以练出腹肌，但我为啥肚子没瘦？健身教练一说，明白了
而且为了减肥跑步的话，你一次性没必要跑很多，一天整个三五公里够了，十公里那种，都是为了跑步而跑步，不是为了减肥而跑步。
是先跑步后再练腹肌效果好，还是先练腹肌再跑步效果好？
我们通常所说的类似搓衣板形状的腹肌指的是腹直肌，而除了腹直肌肉还有腹内、外斜肌也会影响着腰部的美观，所以想拥有漂亮、紧致的腰部就要多加练习腹直肌和腹内外斜。练习腹肌的方法：在腹肌的结构有所了解之后还要清楚腹肌的功能，这样才能找到正确的动作去有针对性的训练，其中腹直肌的作用是帮助我们弯腰，将上半身拉近下半身，腹内外斜肌的作用是转动上半身（例如你回头向后看的动作），针对他们的功能我分别推荐几个训练动作。正向卷腹：
是先跑步好还是先练腹肌好？真正目的被揭开，真相让人不敢相信！
如果你又要通过跑步减肥又要锻炼腹肌长肌肉，那么肯定是先做有氧的跑步，注意是慢跑，而不是快跑！慢跑作用是热身，舒展筋骨。当然如果你也要锻炼腿部肌肉，那就先慢跑后快跑，20分钟左右，然后去做腹肌训练，训练完后及时补充蛋白质，帮助撕裂的腹肌增长。
跑步能练腹肌吗？
5、锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。抱头的仰卧起坐很容易伤到颈椎，是错误的动作。