跑步机品牌推荐-跑步机家用评测没条件跑步什么可以代替
匿名网友
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2020-08-27 12:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）下面我们讨论一下跳绳的两种训练，单摇和双摇（单摇:跳起一次,绳子摇一圈；双摇:跳起一次,绳子摇两圈；三摇......） 。从我个人感觉来讲，单摇侧重锻炼体力，双摇侧重锻炼力量。对于单摇训练，我们可以尝试连跳若干次不停顿。如果停了下来，马上继续再跳，并在原有的目标上加若干次。比如说，连跳200次不停顿，如果中间停了，马上接着跳，并接着数，每停一次加30次，直到达到目标为止。对于初级选手来讲，我建议200/30。对于中级选手来讲，我建议500/50。对于高级选手来讲，我建议1000/100。这已经不少了。
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08-27 12:48
如何在家锻炼，代替跑步有什么运动？
如果你想减肥，每次跑步的时间最好在30-60分钟内排列，时间太少，以达到燃烧脂肪的效果，太久会造成肌肉疲劳，不利于健康。如果你想减肥，跑步的速度不应该太快（当然不要太慢），大约6-7km /小时的速度是最合理的，让脂肪结合氧气和燃烧。有一个简单的判断跑步速度，就是跑汗的时候，身体不会喘不过气来，很不舒服的感觉，这种状态是最好的。
室内什么运动代替跑步
原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。注意事项：进食和运动要间隔30分钟到1个小时；运动后不宜立马坐下或者躺下。
请教一下大家平时如果在没有条件长跑的时候用什么别的运动代替来
星期六晚上,周一到周五, 腰腹背核心力量练习, 星期天晚上,周一到周五, 臀部大腿力量练习,小腿和足部力量练习. 周一到周三还有周五, 只要不下雨,骑车上下班,一天来回30公里. 周四晚上,周日上午游泳.
跑步不想带手机，有什么能代替？
Garmin运动手表+心率带，跑完与手机同步，然后Garmin和其它多个跑步app自动同步。