跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步到底该快跑还是慢跑
匿名网友
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2020-08-27 13:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）而且慢跑比较安全，运动量对于瘦腿来说也正好合适，对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑会消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥效果都是不错的，值得一试。
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08-27 13:22
早上跑步,是慢跑好还是快跑？
每周进行3—5次固定锻炼，不失少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
瘦腿到底该选慢跑还是快跑？
小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿。
经常跑步有什么好处，慢跑好还是快跑好！
以上我们了解了慢跑的几种好处，慢跑能够增强心肺功能，有利于呼吸系统的提高，并且能预防各种心脑血管疾病也可以增强心肺功能，可以加快人体热量的消耗，具有瘦身排毒的作用，还具有养颜的功效。
跑步减肥是快跑好还是慢跑好？
跑步减肥的重点是"长时间", 每次至少要半小时以上, 速度以坚持不停歇能跑下来为宜. 跑的过程中会感到慢慢气喘匀了只用鼻孔就能呼吸了, 腿脚也不累了, 说明身体进入了有氧呼吸的状态. 这个状态下才会调用大量的脂肪供能,是减肥最有效的时机. 此外就是坚持, 不求每天都跑但能坚持一段时间肯定有效果的.